un exercice d'équilibration...

ce n’est pas compliqué…

juste chercher à synchroniser autant que possible (au niveau du temps et de l’espace) le mouvement de la tête, de la cage thoracique et du bassin :

Laissez rouler (pas glisser) l’occiput sous la tête et le sacrum sous le bassin en suivant des yeux et du nez (regard périphérique) l'index d'une main qui recule ou qui avance… (voir la vidéo). Le but est d’harmoniser autant que possible l’ensemble des articulations , en particulier celles de la colonne vertébrale (mobilité du rachis cervical et du rachis lombaire).

En y associant « la cohérence cardiaque » : expirer avec fluidité sur 6 secondes l’aller soit en arrière (le mur derrière) soit en avant (le mur devant) et inspirer 5 secondes sur chaque retour au point de départ avec "une attention tranquille"… la perception de ce qui se passe plutôt que la pensée…

cela peut devenir un bon outil pour gérer toutes sortes de tensions physiques ou nerveuses.